Witam wszystkich jeżeli mógłby mi ktoś pomóc rozpisać jak ma wyglądać odblok po omce to bardzo bym prosił o pomoc oczywiście polecą sogi.A więc tak cykl trwał 12 tyg przez pierwsze 6 tygodni biłem 250mg e7d w następnych 6 tygodniach biłem 250mg e6d i nie ukrywam z cyklu jestem zadowolony siłą poszła ładnie do góry i obwody również, ostatni strzał [...]
Prosze o komentarze co na was lepiej działa ?Winstrol w tabsach czy w zastrzykach , uzasadnijcie dlaczego , jakie różnice na podstawie własnych obserwacji. Grzegorz
[...] 164 wzrostu 53 kg i 15 lat.Nie wiem czy zacząść chodzić na siłownie - czy nie przestane przez to rosnąć,jeżeli nie to proszę o jakiś plan ile razy w tygodniu ta siłownia i jakie ćwiczenia,jeżeli znacie jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na to aby poprawić moje umiejętności piłkarskie to bardzo bym prosił.Oczywiście gram w miejscowym klubie u mnie w [...]
Witam :D. Jak w temacie, plan 3-dniowy fbw do oceny. Jestem początkujący i nie mam dostępu do jakiegokolwiek sprzętu dlatego jestem zmuszony robić domowe fbw. Waga 55kg Wzrost 165cm Wiek 15lat system Sesja treningowa Odpoczynek Sesja treningowa Odpoczynek Sesja treningowa 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2x15 2. Brzuszki 2x15 [...]
[...] 5-10 jajek 100 gram whey gold standard 50 ml oliwy 50-80 gram orzechów brazylijskich, nerkowca 200-300 gram ryżu 20-40 gram wafli ryżowych 1 średni banan zawsze, a czasem jakieś mango, brzoskwinie, winogrono ale to w małych ilościach Raz na tydzień twaróg z dwoma bananami jako taki cheat i dwa batony proteinowe Warzywa Raczej nie było sensu [...]
Witam! Planuje trochę wyciąć sie przed latem ;) ogólnie bf mam niski ale do ideału jeszcze daleko. Zastanawiałem sie nad cypio + tren, ale z czego wyczytałem to tren jest toksyczny dla wątroby mino ze nie jest oralem. Także opcja b to cypio + wino w tabsach. Która opcja lepsza? Celuje w ok 16 tygodni 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. [...]
[...] jest problem bo nie wiem co wybrać wyciąg czy właśnie jakiś atlas. Za atlasem przemawia do mnie: prasa do nóg i te motylki do ćwiczenia klaty, chyba dobre są. Ale znowu byle jakie plastikowe kółka i ciężar z 45kg to trochę lipa. Mam teraz na stanie 650 zeta, mało ale można z tym już o coś powalczyć Więc co byście radzili wybrać żeby trochę [...]
[...] 4x12 -Wyciskanie na płaskiej, hantle - 4x12/12/10/8 -Ściąganie linek na bramie, 4x12 DZIEŃ 3) - w zasadzie mam nierozpisany, ostatnio go pomijałem z braku czasu i sił na kolejny trening. Wygląda to sensownie, zakładając dobrą dietę oraz suple, jakie zamierzam dokupić: -jabłczan kreatyny; -ZMA; -BCAA; -witaminy l-arganina - jest sens to kupować ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] organizmowi odpowiednie ilości witamin, węglowodanów i białka. (Jem dużo, głównie mięso, ale do tego idą warzywa oraz owoce). Niestety nie mogę przytyć pomimo, dużych porcji jakie zjadam, oraz ich częstotliwości (czasami to i co godzinę coś jem). Potrzebuję przytyć, albo najlepiej nabrać masy mięśniowej (z tym biednie oprócz ud i łydek - jeżdżę [...]
[...] - silownia wtorek - hiit sroda - silownia czwartek - hiit piatek - silownia sobota- hiit do tego codziennie cwiczenia z a6w tyle ze 25 powt. Jesli chodzi o diete to nie mam jakiejs specjalnej, unikam weglow, staram sie jest bialka, owoce i warzywa. Generalnie odrzywiam sie zdrowo. Za wszelka cene chce miec ten brzuch wyrzezbiony, wiec sie [...]
Siemano, mam pytanie o cwiczenia jakie mam robic podczas zrzucania zbednych kg. przez zime mi sie zebrala dosc ladna oponka w dolnych rejonach brzucha i po bokach. troche masy miesniowej zostalo jeszcze. klata taka nie wyrzezbiona, łapy i barki w porzadku, na plecach wiekszosc miesni zakrywa chyba tluszcz :) na silownii dostalem rozpiske na rzezbe [...]
WIEK:26 2. WAGA:107 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:70 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan 200 mg ed4,meta 20 mg ed po przerwie wino 20 mg ed/ oglnie ponad 3 miechy 8. TRENING:serie laczone z powodu kontuzji 9. CEL CYKLU:sila 10. OSTATNI [...]
Witam bije Enan od alpha pharma. 250mg co 5dni kod działał.. Jestem po 2 strzale. I kurde nie wiem czy to wyj**ka czy nie. Nie wiem jakie powinny być odczucia, nie umiem tego rozpoznać. Wbiłem 250mg po 20 minutach jak zobaczyłem na necie jakaś fajną dupę to myślałem że k**** mi wyj**ie w kosmos i czułem się jak bym zaj**ał linie koko. Przez [...]
[...] 12.STAN ZDROWIA: Jest ok 13.SKLONNOSC DO LYSIENIA (/POR. OWL.):Skłonności do obrastania włosiem :) A więc myśle nad takim cyklem: 1-6 wino i tu jest problem bo nie wiem jakie jest obecie godne uwagi w wakacje brałem 20mg cety ed 1-6 prop 50mg-75mg sam niewiem e2d 1-6 npp i tu też sie zastanawiam co jest godne uwagi 75mg e2d Do tego myśle [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 103 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 43-44 KLATA: nie mierze UDO: nie robie nóg TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: nie licze tego jem 8 woreczków ryżu z kg mięsa do tego sporo warzyw WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety na 1 i 2 na 3 meta,deka,teść,wins na 4 100 mety na wakacje [...]
Moj aktualny cykl, ktory koncze za 1 miesiac. 1 - 1 susta 250mg ew (czw) 2 - 12 susta 2x 250ew (czw/pon) 6 - 2x2500 HCG z odstepem 3 dni 13 - 16 - Prop 100mg eod. 7 - 14 Wino 40 MG ed 13-16 - T3 + VLCD Dieta. Za kilka tygodni czeka mnie odblok. Czy po zakonczeniu T3 + VLCD lepiej pociagnac cykl na tesciu dalej + dodac kalorie powoli i wtedy [...]
[...] przygodę z siłownią. Mam parę pytań, ale zacznijmy od tego: Waga: 75 BF: 18,7% BW: 55,8% BM: 42,5% Chciałbym przytyć do max 80 kg, następnie redukcja. -Teraz moje pytania jakiego rodzaju zestaw ćwiczeń powinienem robić? Zacząć ogólnorozwojowy trening a następnie przejść do FBW? (tak słyszałem, ale porady chce usłyszeć od bardziej [...]
Jestem nowym użytkownikiem (17 lat, 173cm, 63kg)Zacząłem trenować i mój trening to ogólnorozwojówka.Wygląda ona tak: 1.Klata: - wyciskanie sztangi poziomo 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń - rozpiętki 3 serie po 12 powtórzeń 2.Plecy: - podciąganie na drążku w szerokim uchwycie (z pomocą) 4 serie po 10 powtórzeń 3.Barki: - wyciskanie sztangi z [...]
Mam małe pytanie.Chciałbym zacząć ćwiczyć na masę FBW,a na brzuch ABSII,FBW planuje ćwiczyć w poniedziałek,środę i piątek,tylko nie wiem w jakie dni ćwiczyć ABSII.W ten sam dzień co FBW czy w inny?Mam też troszkę fatu do zrzucenie i mam pytanie czy sam trening siłowy da radę się go pozbyć,nie jestem przekonany do aerobów,ponieważ czytałem,że [...]
